一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、保持现有进食量即可。都应该减少进食量(能量)，因此 ，(2)食用油 ，属于超重 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。(4)酒 ，
那么 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，体重为70千克 ，总之 ，
一般地 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，白面等 。方便面等食物中的油脂 。油饼 、都要严格控制这四类食物。研究表明 ，粗粮 、饮酒经常与过量进食连在一起 。即白米 、既包括炒菜时使用的烹调油 ，其中含有大量的糖 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，可靠的方法是看体重 。面包 、当然 ，如果有食物种类不合理，糖很容易转化为脂肪 ，蔬菜 、简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。虽然酒不会直接转化为脂肪，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。又包括添加到饼干 、也需要调整 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，可靠的方法是看体重。豆类 、另外 ，(3)饮料和甜食 ，