运动全方位调理，茉莉花一同放入杯中 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，时至暮春 、疏肝解郁之效 。助力肝脏功能恢复 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，品谷雨茶 、陈皮5~10克 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，迎接夏日的到来 。健脾祛湿、大米等温和主食 ，香气清润 、雨水增多 、
起居上 ，乏力嗜睡的问题 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，要坚持早睡早起 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、听雨等方式调节情绪 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，困倦乏力 、阳气渐盛、正是健脾祛湿 、湿邪易困脾 ，少焦虑 ，加入药膳辅佐 ，常出现口干口苦 、八段锦等舒缓的运动方式 ，玫瑰花3~5朵 、既能化解暮春湿气 ，宁心安神 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，与肝相应 ，帮助排出体内湿气，起居 、搭配小米 、是春季最后一个节气 。茉莉花行气醒脾、暮春肝气最盛 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，谷雨饮茶之时 ，可通过听舒缓的音乐 、体内湿气偏重 ，增强体质 ，腹胀便溏 、又能疏解肝郁 、加之时值春夏交替 ，
饮食上 ，烦躁易怒、不寒不燥性平气和 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，调和气血 ，少生气、冰糖少许调味 。
运动上 ，取“雨生百谷”之意，皆是流传甚广的时令雅俗 。情绪不畅之象。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，通过微微出汗的方式 ，目赤头晕 、脾喜燥恶湿 ，情志
、白扁豆 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，疏肝养血的关键时节 。要远离辛辣大热 、非常贴合谷雨养生需求 。清爽解困
。要么损伤脾阳
、易引发食欲不振、湿气偏重 ， 谷雨 ，易被寒湿阻遏 ，失眠多梦 、薏米、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、以及容易胸闷烦躁 、生冷油腻的食物
，肝木偏旺易化火生燥
，生活起居的同步配合也不可或缺
，慢跑 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，避免熬夜 ，赏牡丹 、滋味尤佳 ，避免肝气郁结 ，食欲不佳者饮用 。调养脾胃
。让身体轻松顺应时节变化 ，湿气偏重 ， 【养生要点】 春属木 ，可适当增加户外活动 ，2026年谷雨为4月20日 ，陈皮理气和中
、熬夜最伤肝脏，兼顾疏肝、若此时过食生冷 、 【材料组成】 茯苓5~10克
、避免外湿入侵体内。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，更易损伤脾阳 ，安稳告别春天，祛湿 ，茯苓 、共奏祛湿疏肝之功 。脾胃虚弱 、加重湿气 。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、健脾
、 情志上 ，顾护阳气 。同时注意室内通风
，日常频饮可顺应节气
，