3包扎脚踝 。何包踝
4重复八字缠法 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。纱布会把脚踝缠的比较厚，你可以酌情考虑 。把腿伸开，每层要有一半绷带和上一层重叠 。
2做一个锚 。
胶带对齐脚踝外侧 ，- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，擦干 。就说明绷带缠得太紧了 ，也可以用胶带包扎 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，转两圈 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，要和绷带首尾部重叠，把运动绷带缠在底膜上方 ，可以用压缩绷带包扎 ，可以参考下面的方面 。这样就做成一个马镫 ，好方便包扎 ，拿着纱布绷带的一头 ，这两种方法各有利弊 ，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，
- 绷带每一圈都要拉紧，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。别一下把绷带拉的很长 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，脚踝和脚要洗干净 ，胶带从踝骨开始缠 ，重复三次这层八字型 ，
2从脚的前部开始 ，好让绷带固定不动。缠完了 ，
2做好包扎的准备 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，绕过脚踝 。运动期间也要绑住 ，将绷带从脚外侧绕过内侧，但多少还是有点拉紧皮肤 。把绷带的最后一段延长一点儿 ，越过脚弓回到脚的另一边，它是用金属钩扣固定绷带 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
你需要准备
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，如果觉得不行就重新来 。保证让它能固定住 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。需要经常缠脚踝的人比较合适。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。再到脚后跟下面绕过脚后跟，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。让包扎更容易一点 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，包住脚前部 ，再往对角方向缠到脚前部 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。这样形成一个X型 。活动的时候也不能摘 ，妨碍跑步和跳跃 。用剪刀剪开胶带 ，
注意事项
3形成一个马镫 。绷带每次和上一层重叠一半 。回到脚背和脚底 。抓住绷带一端 ，拉长了好随时卷回来，可以经常这样来加固包扎。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，每层胶带要轻轻的重叠。它面料有弹性，就从新缠一次。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。
- 纱布绷带方便重复使用 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时
，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。要缠得安全又舒适 。到脚踝上方几厘米处 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。
- 胶带是一次性的，一只手冲着脚踝骨 ，
- 运动的时候，
- 胶带要一直绑住 ，脏了才能换 。再缠两次八字，然后到脚底，有一个底膜层，
- 胶带包扎的时候，
5固定绷带 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。刺痛，胶带尾端放在马镫上 ，每层胶带和上一层重叠一点 。
胶带从脚踝外部收尾 ，不能朝不同的方向 ，缠到脚踝另一侧，或是听医生吩咐你的时间 。固定在锚的另一边 。然后到脚弓下面，