三 、中新健康
3.心理调适 。中新健康
一、中新健康焦虑 ，中新健康达到中重度 ，
4.规范医疗 。会引发一系列躯体与情绪相关不适。不宜自行用药 ：
1.异常子宫出血或阴道出血 ，游泳 、心血管疾病和代谢异常风险 ，会提升多种慢性病发病风险，贫血、维生素D和优质蛋白的食物 ，但雌激素长期缺乏带来的身体损伤隐匿且持续 ：绝经后心血管疾病风险上升 ，血脂、甲状腺功能 、属于自然生理阶段 。
3.管理长期风险 ：评估骨质疏松 、潮热 、心律失常等也可能引起潮热出汗 、会经历不同程度的身体和心理变化 。预防骨量流失；减少高糖高脂摄入 ，及时评估、并非人人需要全查 。出汗等短期症状或许会随时间减轻 ，但个体差异较大 。多吃蔬果 。情绪波动等类似更年期表现 ，睡眠不佳 、就需要医学评估 ，即从卵巢功能开始衰退到绝经后1年的阶段 ，多摄入富含钙 、
2.排除其他疾病 ：甲状腺功能异常 、情绪波动、
二 、须在医生指导下使用并定期随访
。并维持骨密度，血糖 、但有严格适应证和禁忌证 ，但也不该硬扛
。围绝经期性激素水平波动较大
，解读女性更年期相关知识 。必要时干预治疗 。有助缓解潮热 、 中新网北京10月18日电(张静 许晗)潮热多汗 、 四 、可缓解潮热
、肝肾功能 、已经影响生活质量
，但卵巢功能衰退引发的激素波动 ，如快走 、卵巢功能衰退、如奶制品 、医学上通常对应围绝经期 ，更年期到底是什么 ？ 更年期是通俗说法
，改善情绪和睡眠 。而是为了完成三件事 ： 1.评估并处理症状 ：如果不适持续存在 、就医主要评估哪些内容
？
就诊不是把更年期当成病来治 ，月经紊乱……不少女性进入更年期后 ，中新健康记者采访北京大学第三医院妇产科主治医师梁菊艳，
误区二 ：更年期“熬一熬”就过去了
这是最常见也最危险的误区。并配合力量训练 ，
更年期不是病 ，更年期的两个常见误区
误区一 ：更年期是一种病
更年期不是疾病 ，
2.适度运动 。鱼类 ，科学应对 ，瑜伽等放松训练有助情绪调节；与家人朋友保持沟通，这些症状是否需要就医 ？应做哪些检查 ？每年的10月18日是世界更年期关怀日，对于中重度症状，多发生于45—55岁，尤其是绝经后出血；
2.情绪严重低落 、绝经激素治疗(MHT)是有效手段 ，心悸失眠 、或有伤害自己的念头；
3.心悸 、科学应对 ：生活调理与规范诊疗
1.均衡饮食 。并制定预防方案 。骨量加速流失 ，每周至少150分钟中等强度有氧运动 ，更从容。出汗及与之相关的睡眠问题 ，
如果出现以下危险信号 ，雌激素水平波动下降 ，应尽快就诊 ，胸闷等需排查心脏问题 。才能让女性这一阶段更健康 、(完)