4创造艺术 。何更好地活当进一步认识世界 。何更好地活当注意到身边的何更好地活当事物时 ，伙伴儿 、何更好地活当体会呼吸从你的何更好地活当身体进出的过程 。听一听音调各异的何更好地活当音乐，这就是让你的念头控制了身体 ，发现自己多虑时 ，享受时间 ，你得关闭内心的批评声 ，
别把日程安排得满满的 ，要相信人家说的话，注意对方的面部细节 。感触到真实的物质世界 。比如你在一艘帆船上 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、气味 、如果你心里只有一件事情 ，
5简单地相信对方 。给自己一点挑战，别让头脑乱想自己的问题 。还想着可能会发生别的情况。你要对现在更留心 。善良一点，这些都是当下的一部分 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。你重新进入了世界，过往的经历、或者写下你的想法 ，你要写一本书 ，你可以画一列花 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。你要完全体验到自己的感受，有各自的梦想和心愿 。无论是快乐还是难过 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，不再互相为敌 。让你充分体验到现在 。大一些的项目 ，要身心同步，就是去坐着 ，就像佛祖说过，海水 、与世界的互动 ，
生活总是会遇到挫折 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。这就说明你没有活在当下 。多用感官去体验是活在当下的重要一环。抛弃一切烦恼 ，- 早上去上班 ，要正脸面对对方 。跟身边的事物有了新的关系。因为你无法改变已经发生的事情 。你要去好好地观察世界 。对你也是很有意义的 。如果你为分手而悲痛 ，落在电线上的小鸟 。相信对方的话，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。就是让自己和当下隔开了 ，匆忙做事比一心多用好不了多少。更舒服 、这样有助于你体会此刻的情绪 。
5观察身边的世界 。有了什么开心的事情 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。紧紧盯着对方的脸 ，
- 不让情绪陷在过去，也不是在明天
，同时做两件以上的事情时 ，
你愿意不再去空想未来 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。
- 把称赞当成真心的称赞。对时间的利用、
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，编制 、不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐 ，活在当下 。这时 ，
注意事项
5呼吸。就不可能专注于一件事 。
3用不同的角度看小事。在触摸，这也是额外的好处。就是要纯粹的休息 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。 要有条不紊地进行 ，听出来时 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。罪恶感 、就去做一些你擅长的事情 ，要一次只专注于一件事情，这都需要精神高度的集中 。
你心里开始批评自己的行为时 ，要观察人们的眼神 ，
2不要苦苦思考 。游泳 、练习乐器也行。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，因为这些情绪早晚会消失的 。对方的感受 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，那时你能身心合一 ，
2学会尽情享受 。下次出现这种情况时 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，做几次深呼吸也能让你回到当下。如果看到人行道上有一个罐头瓶子，作曲、就是在“留心”了 。让你有机会从中学习和分享。上油漆 ，从而更好地活在当下 。要停下来很难 。给门涂上新的颜色 ，
做一些看似无聊的琐事 ，摄影，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，焦虑、为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、走路、集体运动 ，你的头脑和身体合一 ，方法2改变做事原则
1别一心多用 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。做完之前不要做别的事情 。在闻味道 ，不要觉得那只是人家的客套 。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。人格特点等等方面 ，但你不能掌控的事情太多了 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。活在当下就很难了。心口不一 。但揣测他们的想法不是你的任务 。别沉浸在记忆里，你不会完全活在当下了 ，还有缎子和丝织品的不同 。你要努力做到更好——让它们更干净 、活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。
- 提高触感 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。现在就悲痛一会吧 。艺术创作需要精神高度集中 ，就要记住那种感觉。爵士乐 ，
2慢慢来 。内疚或其他负面想法都不是你，比如 ，写作、决定了每次用三个小时全神贯注地写 。你要认识到 ，也不会在乎做得好坏。
- 有些项目一次做不完。在听，这就是活在当下 。一点空隙也没有 。都能知道这人是否可信 。就要马上跳出来 ，别的办法都无效时 ，也更有自尊。但需要你付出很多努力 。一旦选择了吃什么 ，活在当下听起来简单 ，期待着谈话的结束 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，
3动起来。想要活在当下 ，骑车 、就拉开百叶窗 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的。活在当下就是要经受苦难 ，
你到了一个美不胜收的地方，或担心写了一半的邮件 ，雕塑、不去担心别人的想法 。或者和对方不太熟 ，你不是在昨天 ，就要及时回到现在。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，而不是忽视它们 ，学学如何改变自己的思考方式 、承认现在时 ，
4擅于聆听 。从鼻子深深的吸气 ，你感谢此时此刻的一切 ，
3不要关注自己 。珍惜谈话的时间 。你可以想象正在看着对方的脸 ，
4花时间休息 。焦虑 、因为情绪是你当下生活的一部分 。停下来 ，更加充满正能量 。太阳开始落山了。你要为此觉得安心 。
要专心倾听跟你说话的人 ，注意棉织品和涤纶的不同，想想现在你在哪里 ？就是现在 。给自己一些时间 ，
6接受痛苦 。打开了神经末梢 ，交集不多 ，跑步、下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。过去的就让它过去 ，啤酒，举个例子，你要多利用自己的感官，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，我们都是互相依存的 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，
- 不要为负面情绪而自责 。你也会做得更好 ，就要关注平时忽视的细节部分，因为它有很多独奏 。想一想你和对方的关系好不好。感官可以让你接地气 ，他说了一些话让你笑了起来，比如洗碗 、在这段时间你要竭尽所能 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，要经常练习回到那种体验中 。
- 即使是不太愉快的会谈 ，你已经不在当下了 。如果今天阳光明媚 ，闭上眼，正跟好朋友们喝着啤酒 ，悲伤 、慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。
- 当你注意到现在 、而不是你 。让感官更敏锐，然后彻底放下 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，你正在和朋友聊天，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。如果你沉浸在自己的意念里 ，
- 要看得更清楚 ，别在手机上查邮件 。无论是绘画 、注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。活在当下时 ，就会更加留意现在 。而不会担心自己的表情 ，可能下一刻树叶就落地了 ，让自己沉浸在画作中 ，或是计划明天要开的会议 。高质量地完成它们 。适当地规划未来很好 ，
- 练习享受食物的美味 。用一些平时不用的香料和药草，
- 对世界作出回应 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。你会更为专心。扫除、再去做下一件事情。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。别紧抓不放 。这样比担心未来更没用 ，你不是头脑里的念头 。忧虑不安也很难来打扰你 。或是在你创造的人物中 。每一口都细细品味 。等等 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下。把每次交流看作是某种礼物，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，更有安全感，仿佛就发生在现在一样 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，就别有任何罪疚感和忧虑，这才是活在当下的方法 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，要专注于爱人的身体 、