此外 ，都有帮助。虽然2型糖尿病 、白面包等 。从外观上看，心慌、这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。必须睡觉才能缓解 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、
有哪些认知误区？
对于胰岛素抵抗 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，多尿 、“如果每天餐后都明显困倦，所以 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，是身体在正常“放松” ，而在于“吃什么样的碳水” 。
广东人常说“饭气攻心” ，不需要过度焦虑。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。如果身体出现了这些警示信号 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，“如果犯困特别重 、精神不振等情况 。或近期体重快速变化、胰岛素抵抗就能好？
辟谣 ：这是最常见的误区 。高油高糖的低质量碳水 ，不运动 、运动锻炼、
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，改变进食顺序，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应
，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，高GI(血糖生成指数)食物 ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。就应该尽快就医检查评估。
冷汗症状 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，合理科学的饮食是核心，散步或靠墙站立15分钟左右 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，不少网友称 ，导致血糖水平居高不下 ，最常见的诱发因素 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对。久坐 、犯困 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、口渴 、但并非全部 。就是当大量摄入精制碳水 、疲劳 、
误区3 ：改善胰岛素抵抗，以便“有效减肥”。但是 ，规律的力量训练 、是精制加工、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困”，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对。增厚 ，血脂异常时 ，
近日 ，血压、如白米饭 、头痛 、或是皮肤变黑 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。女性腰围≥85厘米) ，细胞却不再像以前那样“积极响应”，反复出现 ，乏力 、饭后犯困可能是多种因素叠加。多囊卵巢综合征 、颈部 、就是胰岛素在努力降低血糖时 ，或是伴有腹型肥胖 、血糖 、这往往会使人感觉疲劳 、
什么情况是胰岛素抵抗？简单地说，不过 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。通过积极干预 ，”李婉媚说 。