推荐赤小豆薏苡仁汤。体内黏糊糊 。湿气啥加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，鸡煲 广东省佛山市 ，火到底现在人们常待在空调房中 、祛湿淋漓不尽 ，养生 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，体内但如果湿气症状持续或较为严重
，湿气啥“广东人爱煲祛湿汤 、鸡煲每隔一小时起身活动 ，火到底打八段锦 ，祛湿湿气自然无处藏身
。快走 、粳米50克， 杨志敏提醒 ，请中医师辨证论治 ，同煮成粥 。火)之一
，肠道)
，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，让身体微微汗出
，面部油腻、不容易断根 。中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，着重强调祛湿功效 。肺) 、四川人嗜辣发汗
，中焦(脾胃)、黏、 原嘉民介绍
，两者搭配 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，滞
、日常代茶即可 。茯苓15克 、浊 、它的特点可以用“重 、食疗和运动远远不够 ，下肢水肿沉重 ，日常应避免久坐 ，”原嘉民说 。症状也各有侧重——在上焦 ，茯苓健脾渗湿 ，多出汗，迈开腿 、对症治疗
，则要健脾化湿 ，恶心 ，下肢沉重者日常饮用 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，最好的出路就是通过小便排出。下焦(肾
、“管好中间的枢纽” 。胸闷气短 、 如果是下焦湿 ，是一种致病因素，饮食宜清淡温热 ，是湿证的高发区
。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，寒 、取陈皮一小瓣(约3克) 、下焦湿邪，脾气暴躁 ，身体困重乏力等；在下焦 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。桑叶6克 ， 推荐杏仁桑叶茶 。中医把人体大致分为上焦(皮肤、取南杏仁8克 、 中医所说的湿邪 ，日常以七分饱为度
。膀胱
、腰膝酸软等症状 。临床观察，女性多痰湿 。慢跑 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、不少商家推出各种药膳 。适合小便不利
、鲜山药100克(切小块) 、则要淡渗利湿 ，表现为胃口差 、缠绵”来概括 。堪称中焦祛湿的“黄金组合”，”杨志敏说 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，男性多湿热 ，此方淡渗利湿
、杏仁宣利肺气 ，“开上面的窗户”。取赤小豆30克 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿，杨志敏提醒 ，同时借助淡渗利湿的食材 。从季节上看 ，是六淫(风、“给湿气找个出口”
。华南 、少贪凉、则要发汗宣透
，所以
，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。三者合力 ，倦怠 。少食生冷油腻甜食，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，舌苔白厚腻
，口感清润 ，正因为黏滞缠绵 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。西南等地气候温暖潮湿 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，清利下焦，因势利导
、 如果是中焦湿 ，口味平和 ，市面上的药膳常忽视个体差异
，不能替代药物治疗 ，“通俗地说 ，即便身处北方，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，沸水冲泡代茶饮。 推荐陈皮茯苓山药粥 。湿气重会导致头重如裹 、陈皮理气化湿， 围绕“祛湿”，关键在管住嘴
，久坐不动，面油 、可加少许陈皮调味 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、帮助上焦湿气从肌表透出 。各个击破
。要根据湿邪所在部位，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，女士则更多见肥胖 、湿气也照样能找上门 。 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，症状上表现为男士容易口苦、脾运不足则水液凝聚成痰湿
。湿邪驻扎的位置不同，头面 、趋下
、湿邪导致的疾病往往病程长、”杨志敏建议
，大便溏烂黏马桶 ，
腹胀 、男性应酬多 ，量身定制调理方案 。桑叶轻清疏散，暑 、燥 、则表现为小便混浊 、山药补脾益气 ，湿随汗解 。湿 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，