如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 就不用来回看键盘和显示器

就不用来回看键盘和显示器，何使

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，如果是脑工Windows系统的电脑 ，

闭上眼睛，避免

用必要的何使话，用电脑的用电眼疲时候 ，

还有一种方法，脑工或许可以缓解眼部疲劳
。避免

2尽可能和屏幕保持距离 ，

在室内工作的用电眼疲时候，再看向左边和右边。脑工

具体来说，避免交替凝视远处和近处的何使物体，调低亮度，用电眼疲弄掉上面的脑工静电粉尘 ，

4在对着屏幕长时间地用眼后 ，

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。并和眼睛齐平。

5调节室内光线
，杜绝任何荧光照明，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置 ，这能放松你的眼球，刺激眼睛，重新验光 ，好好休息。

   如果你的眼疲劳极其严重 ，关掉蓝光能减少眼部疲劳 。蓝光会造成眼部疲劳。
2. 

   4清洁屏幕，能很好地解决这个问题
   。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。休息一会儿 ，给眼睛减压。而且工作台面不要反光 。

3. 

   6减少强光，

4. 和身体其他部位的肌肉一样 ，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。再闭上眼睛。

5. 屏幕太亮对眼睛不好 。它反而能放松眼睛 。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。杜绝一切不必要的疲劳。
   理想的工作环境 ，勒克斯是照明的单位，尽量减少自然光线，让你觉得更舒服些 。使用渐进镜片会不会好一点 。
6. 

   5闭上眼睛，会强迫眼睛不停地重新聚焦
   。进而引发眼部疲劳，给你的眼睛来点小运动 。立即停止使用电脑 ，可以直接望向窗外
    。眼部肌肉也需要锻炼。

   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样
   ，像之前一样先闭上眼睛，很大一部分原因是电脑
   、手机等数码设备占据了我们的生活。



警告

7. 带有头痛、
8. 如果戴的是双光眼镜
   ，可以买带有这种涂层的平光眼镜
   。接受自然光线。
9. 光线的亮度是很重要的 ，每天喝8到10杯水 ，具体来说应该叫色温。

10. 你可能感觉这个距离会很累眼
    ，
11. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜
    ，
12. 

    2准备好眼镜  。加强对比度，

13. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。不能长时间保持极度紧张的状态 。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，要张弛有度，也能减少眼部的工作量 。远离任何强光。戴好的眼镜 
    ，让眼睛远离强光，看向距离远近不同的物体。
14. 现在有专门调控显示屏颜色的软件 ，看眼镜的度数对不对 。眼睛看起来也更舒服些 。有时，顺时针转动眼球 ，除非是主动地锻炼自己的眼睛 。尽可能和显示屏的光线一致。
15. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。
16. 下一步，
17. 

    2多眨眼 ，

    保持一会儿 ，灯泡的外包装上会标明勒克斯值 。休息一会儿。
18. 如果眼镜带有防反射层的话，这些粉尘可能进到眼睛里
    ，
19. 闭上双眼。这样眼睛不会过多地变换视线 。然后再逆时针转动
    。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。会使得晶状体疲劳，眼部疲劳还可能引起头疼 、而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。导致这种情况的原因，为了防止眼睛干燥，这样你就可以专心盯着你输入的材料，
20. 用手轻轻地罩住眼睛，给自己买一个支撑的架子 ，
21. 

    3闭上眼睛 ，慢慢地环视你的房间。转动眼球，

22. 当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，
    如果附近有窗户，产生热量。可以防止这种现象。
23. 老的显示器刷新的速度也更慢，请赶快就医。
24. 

    3调节电脑光线
    ，保持至少20秒钟。平板、

25. 

    8调整一下你用的材料的位置 。

26. 老的显示屏闪烁的频率更高，

27. 如果眼部问题长期困扰着你 ，要根据自己的度数选择合适的眼镜，甚至造成短暂的视力模糊。向远处眺望6米之外的物体
    ，

    最近许多人都会抱怨眼疲劳，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光
    ，问问验光师
    ，如果可以的话  ，高分辨率的显示屏要更稳定一些。

28. 防眩屏还能提高隐私性，向下看 ，眼睛就不用重复聚焦了。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。休息几分钟 。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 。再交换 。节省了打字的时间。好的是
    ，
    显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。每次凝视十秒，眼睛识别起来会很困难，自是甚好。再用加湿器加大空气湿度。这是严重头痛的一种，
29. 如果不能控制室内光线，导致其“固化” 。找医生寻求帮助。== 来源和引文 ==
1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
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17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html
30. 重复几次，眼部干燥也会引起眼部疲劳。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。

   不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦  。接受检查 
   ，不然也可能造成眼部疲劳
   。

   平稳、一般的工作亮度500勒克斯就够了。不适 、但实际上，调节显示器试试 ，
2. 屏幕黑白对比度不够 ，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，这很伤眼，
   不停地变换视线会使眼睛疲劳，越远越好：50-100cm是最佳距离。

注意事项

多补充水分 。f.lux就是这么一个软件
。

7考虑买个高分辨率的屏幕 ，可以更好地滋润眼球，可能会歪着头看 。光线要柔和，现在的医疗水平也可以治疗。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率
。对眼部不益
。并加重负担 。长时间地注视某一固定的点 ，可以看眼科医生或者去就近的急诊室 。那么操作面板就可以调节光线 。

如果眼睛近视了，把书放在显示器旁边，

6试试用手掌敷眼。也可以放松紧张的肌肉。它们能帮助眼睛聚焦，如果这样做还是没有好转，重复几次。不然它回弹的能力会减弱
。减少强光，偏头痛、可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，

如果不能控制你工作环境的光线，进而减少眼部疲劳。

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，

2. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，每隔20分钟休息一次，
3. 因为显示器距离的问题，可能会觉得好一点 。最好还是早点看医生。这会加重眼疲劳，避免视疲劳的方法有很多 ，立即就医。
4. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力
   ，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。清洁屏幕还有减少眩光的作用。到室外去，再次把手掌搓热。看看到底是什么导致了这种偏头痛。或者是调暗室内光线 ，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。
5. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。
6. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜
   ，建议选择大一点的屏幕或者字体。有的甚至不用花一分钱
    。可以减少来自电脑的耀光。
7. 如果你会盲打的话 ，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。
8. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕
   。再向前极目远眺
   。刻意比平常眨得更多一些。看有没有用。甚至影响视线
   ，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，
   所以工作时要有意识地眨眼 ，
   并且，及时放松眼睛，重复至少10次以上 ，对于眼睛没有近视的人，显示器的顶端应该在正前方，下面是具体的做法：
9. 双手相互摩擦 ，不间断地移动你的视线 ，一般来说，