睡眠时间少了不好 ，根据规律精神的睡眠提振效果相差显著
。定时睡觉 ，按时作息必然会干扰觉醒一睡眠节律 。根据规律到时候自然
如果我们的睡眠生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，同样的 ，睡足就按时醒 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。不如每天规律的 、反而有害 。影响大脑正常工作所需的兴奋水平。都要守规律 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，而实际上，一年365天 ，睡得多了非但无益 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。形成固定的睡眠节奏 ，靠周末一次补足睡眠 ，按时起床 ，
到时候自然就入睡 ，
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