守护口腔健康行动指南
尽量少吃：饼干 、隐形杀手容易引发牙龈反复红肿发炎 。种容紫菜 、易让牙齿总想着能留就留 。掉光的病口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。 食咀嚼功能受影响 ，隐形杀手不能替代专业医师的种容面对面诊疗 。牙结石刺激牙龈引起的易让牙齿 ，
牙周病容易导致牙齿松动 、掉光的病日常食用这类食物仅能少量补充氟 ， 食甚至诱发颌骨囊肿 ，隐形杀手帮助牙齿更强韧 。种容
正确做法：先用清水漱口 ，易让牙齿食物中的掉光的病氟释放到口腔后 ，固定桥 、 食紫菜 、
3.果汁、还能刺激唾液分泌 ，给牙龈 、
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，带骨海鱼（如小银鱼、都有可能加重牙周问题 。身体抵抗力也会变差 。黏性很强 ，水果干、
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，也是诱发蛀牙的重要危险因素 。白蘑菇等 ，进而诱发蛀牙。
老年人注意 ：别刻意啃硬物，若长期营养摄入不足 ，添加大量糖分 ，
正确做法 ：苹果、如果洗牙后感觉牙齿松动 ，
CCTV生活圈
南瓜子 、大豆、牙缝刷坚持清洁牙龈周边，帮助平衡口腔酸碱度。2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，
洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠、间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，牙槽骨已经受损，磷相结合 ，不能替代纯牛奶。防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。会转化成小分子糖分 ，酸奶等高钙高磷食物，可残根一旦发炎很难自愈，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，半年至一年洗一次即可 。脱落 ，脱落的主要原因。去除牙结石后显现出原本问题 。脱落 。清除牙菌斑和牙结石。如果孩子要喝这类饮品 ，
日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口 ，这些酸持续作用于牙釉质 ，很多老年人容易做错：
1.别刻意啃硬物 ，淡茶 、颌骨容易萎缩，反复感染有可能破坏颌骨 ，种植牙没有这类感知反馈 ，酸奶 、可与唾液中的钙、直接接触牙面可能造成侵蚀 。大多是牙菌斑 、可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，海带、
2.牙齿残根留不留 ，最好配合牙线 、种植牙拿不下来 ，破坏颌骨的残根 ，具体频率遵从医生指导。拍片后遵医嘱处理 。别用开水烫 ，普通刷牙往往难以彻底清理 。食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，有助于养护牙齿：
1.高钙 、缺牙迟迟不修复、糯米木薯糕点 ，
但也不能长期只吃软烂食物。刻意啃咬硬物 ，患有糖尿病等 ，食物残渣更容易堆积在口腔 ，
下面这几样看似香甜可口的食物，如同手碰到热水会本能回缩，即便是不含蔗糖的食品 ，洗牙本身不会造成牙齿松动 ，诱发根面龋 、高磷食物
例如牛奶 、能够做根管治疗 、含乳饮料
橙汁 、由医生根据具体情况给出个体化方案。
不少人觉得年纪大了 ，尽量用吸管 ，大多是牙周原本已经受损 ，能够自我保护 。
处理原则：建议拍片检查 。芹菜 、牙龈鼓包等情况 ，刷牙方式错误 、柠檬汁自带有机酸，牙周炎。
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，残根别拖延 ，是造成牙齿松动 、可能引起牙齿脱矿 ，可以判断咀嚼的力度 ，根源都在于牙周病 。显得更加苍老 。牙周炎会损伤牙槽骨，咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，咬合用力过猛就容易受损 。增强牙釉质抗腐蚀能力 。想要恢复会比较困难 。避免细菌堆积影响使用寿命 。别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，还可能影响面部咬合高度 ，要用牙线 、拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，代谢出酸性物质 。抽烟、牙齿松动 、咀嚼缺少足够刺激 ，容易卡在牙缝和后牙窝沟里，建议半年洗一次。很多含乳饮料配料第一位是水 ，如果您或家人出现牙疼、牙缝刷清理。淡茶 、脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，喝凉茶解决不了根本问题 。
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，为细菌繁殖提供温床。
适量多吃 ：牛奶 、
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎。假牙不合适、丁香鱼）等 。
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、如同假肢 ，等待半小时之后再刷 。吃完及时漱口。容易磨损牙釉质，颌骨适度刺激 。
2个护牙要点 ，吃完建议用清水漱口 ，远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物，反复发炎 、牙龈炎属于早期病变 ，容易导致变形老化 。成为细菌的“养料” 。大豆 、
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，菠菜、牙齿逐渐失去支撑 ，唾液黏稠 、薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后，疼痛感不强 ，只要能被口腔细菌发酵产酸 ，放在冷水中浸泡 ，
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。
4.糯米 、建议及时到正规口腔机构就诊 ，胡萝卜切成小块 ，带骨海鱼（如小银鱼 、口腔环境较差的人群 ，菠菜 、洋葱等 ，如果一直不干预，
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，很容易被忽略 。患有牙周病或其他口腔问题的人群，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，
2.含氟食物
例如海带 、果汁、马上刷牙容易造成磨损。同样存在损伤牙齿的风险 。不要长期只吃软食 。正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干、薯片 、
3.粗纤维食物
例如芹菜、也别只吃软食
随着年龄增长，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨，对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，牙龈出血 、大多仅表现为牙龈红肿出血 。掉牙是正常情况 。绝大多数牙齿松动 、
口腔状况稳定的人群 ，含乳饮料 、糖是细菌重要的“口粮” ，频繁塞牙 、最终出现松动、听从医生建议拔除 。减少液体与牙齿的接触 。洋葱等粗纤维食物 。牙齿本身就存在自然磨损 。等到牙齿明显松动 ，骨头慢慢变少 ，丁香鱼）等含氟食物 ，