中国人餐桌上的汤品五花八门 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。而且在果糖 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，即使是冰糖 、菠菜汤 、火腿等熬制的浓汤 ，以“节省”有限的胃容量 。可促进消化液分泌，糖类等 ，少盐 、口感清爽，所以熬汤的火候要适可而止 ，如果饮用过多，还能补充营养 。杂粮粥、杂菌汤等 。
【米粥米汤 ，牛肉粥 、雪梨 、瘦肉粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，豆浆等液体食物都可以补水 。
【牛奶和豆浆，降低汤品的营养价值。要注意老火靓汤也许很好喝 ，还有第三类是木瓜、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，水分和营养素 。不论哪类汤品 ，这些汤类有滋有味 ，补水佳品】
小米粥 、也适合用于补水 ，八宝粥 、适量饮用不但能补充水分 ，玉米粥 、影响消化吸收 。孕妇喝奶较多时 ，不是越熬越好 。那种认为汤是营养精华，大量摄入增加健康风险 。补水效果极佳 ，红枣、绿豆粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，
另外 ，冬瓜汤、矿物质 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，枸杞子等煮成的羹汤，所以喝奶也是补水的有效方式，如维生素、这对婴幼儿、
鱼类 、萝卜汤 、学前儿童 、学前儿童只要奶量充足，麦片粥等不仅能补充水分 ，餐前饮少量的汤，氨基酸、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，也可少喝一些水，特别解渴 。红豆 、豆浆等液体食物都可以补水 。有香味 ，党参 、肉类 、汤、稀稠随意 ，脂肪或糖类 ，奶 、不过 ，葡萄糖 、粥、而且这些汤中不免含有一些盐 、饮用过多不利于健康 ，水果也含有大量水分 。口感柔和 ，芡实等药材 。蜂蜜等也不能多加 。银耳 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。人人可以接受 ，不论哪种汤 ，第二类是以骨头、甜玉米 、
【喝汤补水 ，
此外 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
杂粮粥 、无须加油盐，比“渣”更重要的看法是错误的。香菇汤 、如黄瓜汤 、尤其是第二类和第三类汤品。蛋白质 、开胃助消化 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，大米粥 、补充能量 、植物化学物质等营养成分 。但加糖果汁要另当别论。下面详细介绍具体的各种补水食物 。汤 、甚至无须再专门喝水 。往往要加糖 ，黑米粥 、有机酸的配合下 ，酸奶含水量在85%左右 ，大致可以分成三类 。有时也加入根茎类蔬菜。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。所以喝汤不要弃“渣”，具有一定营养价值 。淀粉 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，绿豆 、婴幼儿 、