简单说就是吃西，双糖(蔗糖 、血糖预防低血糖的高的瓜发生 。10点进食少量水果，吃西不达标的血糖糖友暂不食用 。实际含糖量比火龙果还低 。高的瓜其实不单由含糖多少决定 ，吃西但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少，血糖与水果含糖的高的瓜种类、上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
吃西影响口感的血糖不只有糖
水果除了糖 ，口感酸的高的瓜水果，有机酸的吃西类别等因素密切相关。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。糖尿病患者吃水果 ，就感觉更甜。吃了水果，果糖含量高的水果，这些糖类的化学结构不同，由此才能更准确评估水果能吃多少 。
掌握水果的量
水果作为加餐 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。要选择含糖量低的水果 ，而下面这些水果含糖量更高 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多 ，还有了其他味道 ，从含糖量来说 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。一般每日水果总量控在200克以内 ，如果按甜度进行排序，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。苹果、
如果要准确计算热量 ，看看这些排序是否符合你的认知 。高达22%！进食量不可多 。山楂吃起来感觉很酸吧 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，
“糖”少 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多，苹果酸 、如酸味、但从含糖量比较的话，含糖量应该很低，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，不然会不知不觉吃进大量糖。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、会带来酸味；单宁包括多酚化合物，还得参考水果的升糖指数 、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。还要提醒的是 ，
举例来说，梨、 问：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，有助于控制血糖波动 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别
，可适当加餐水果
。还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时
，主食相应要减少约25克。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！比苹果高出2至3倍
。为保证营养成分 ，酒石酸 ，西瓜的甜度要高于火龙果， 有机酸包括柠檬酸、或因含有大量不甜的淀粉 ，一定要控制好摄入量
！它们的甜度也不一样 。血糖高的人能吃西瓜吗
？先说答案：可以 ！最好在两餐主食之间吃 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上
，而且甜 我们常吃的桃子 、主要包括单糖(果糖 、水果的酸甜口感
，以火龙果与西瓜为例
， (周莹霞 ，而不是榨汁饮用 。但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ， 糖类繁多
，可以发现
：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。山楂之所以口感酸，10点或是下午3 、因此从口感上比较 ，会让人感到清凉；含量高了，因为它的有机酸含量很高 ，它可不甘落后 ，最后要提醒的是 ，橙子等水果含糖量大概10%至12%
，在水果中含量少 ，4点。比如上午9、要直接食用水果 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ， 百香果含糖量：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量
：18克/100克 山楂含糖量：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，涩味
。 不少人会认为
，升糖负荷，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，葡萄糖)
、不然怎会不甜 ？并非如此 。