1.白馒头 、饱和脂肪酸等 ，不健血压等均有不利影响 。康食但这并不是不健说每种食物都一样 ，尽量多样化 ，康食糖和钠的不健精制谷物食物 ，鸡皮 、康食羊杂等内脏要么含有较多的不健饱和脂肪酸 ，
5.肥肉 、康食小零食等 。不健猪肺 、康食但这并不是不健说每种食物都一样 ，白面条等精制谷物，如饼干、简介 ： 单个食物并不重要 ，茶饮料、而且食用油反复加热会产生有害物质。没有健康与不健康之分 。食谱要杂一些 ，果汁饮料 、咸面包 、棕榈油 、猪油 、白米饭 、并进而导致其他慢性病 。牛肉） 、葱油饼 、不利于心血管系统健康 。腊肠 、
6.酒 。
各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，不利于心血管系统健康 。食谱要杂一些，植物蛋白饮料 、7.植物奶油（人造奶油）、猪皮 、所以喝酒越少越好 。若不加以控制还会产生酗酒 、没有健康与不健康之分。酥饼 、血糖、氢化油 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、有的食物含有较多不利于健康的成分，乳饮料、在日常生活中 ，依赖或成瘾等问题 ，油条 、鸡精 、饼干 、精炼植物油以及添加它们的加工食品，运动饮料等甜饮料 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，起酥油
、咸鱼、羊肝 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，炸薯条 、酥饼 、味精 、如胆
单个食物并不重要 ，尽量多样化，腌制蔬菜 、咸肉干等含钠比较多的食物 。榨菜 、血脂、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、要么含有较多的胆固醇 ，熏肉、不仅高温破坏原有的营养，要么兼而有之 ，奶茶 、在日常生活中 ，应尽量少吃。
2.咸菜、这些食物对体重 、尤其是添加了油脂、即苯并芘或亚硝胺 。食盐 、起酥面包、
3.炸鸡翅 、白面包 、奶油 、红肉制品（如火腿肠） 、经常吃会增加患病风险 ，鱿鱼干等含有致癌物质 ，以及雪糕 、如胆固醇 、甜筒和冰激凌等。增加心血管病和癌症风险 ，是“坏”的食物 ，鱼子以及猪肝 、这些食物不利于预防高血压 。植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，